Träna rätt- 5 viktiga tips

  1. Teknik - Teknik är nog den viktigaste saken, man MÅSTE göra rätt. Om du gör ett litet fel under en styrketräningsövning kan du skada dig för resten livet. När jag först började styrketräna var jag väldigt oerfaren och skadade mina knän under en benpress övning. Jag tipsar om å prata med en erfaren person före du utför en övning. Du kan också söka på näetet och liknande. 

  2. Inte lyft för tungt - Det är viktigt att inte lyfta tyngre vikter än man klarar. Då är det bätte att lyfta minde flera gånger än för tungt och skada sig, eller hur?

  3. Mat före och efter träning - För att bygga muskler måste man äta rätt och varierat. Äta före och efter träning är en väldigt viktig sak, både för och få energi till å göra det ordentligt och för å bygga muskler. Det hjälper inte å äta en choklad före och en hamburgare efter. Ät mat med mycket protein och vitaminer, varierat och nyttigt.

  4. Värm upp musklerna först - Före träningen bör du värma upp kroppen i minst 10 minuter. Om du tränar med kalla och stela muskler kan du också skada dig.

  5. Strecha efter träningen - För att musklerna inte skal dra ihop sig eller bli stela är det viktigt att strecha ut efter du har tränat, oavsett vilken typ av träning. Då är det också viktigt och strecha på rätt sett så att man inte drar sönder något eller tar i för hårt. 



Hoppas ni lärde er någonting och tänker på de här sakerna när ni tränar! Har inte bloggat så mycket om träning förut, tycker ni det är något som är spännande att läsa om? Borde jag göra det mer? Stay Fit allihopa ♥

 

Én kommentar

Maria

10.10.2013 kl.11:07

Halo!!!!!!! Hvordan går det? Først av alt at denna nettsiden er den mest spennende blogen på heile denne siden, det synes jeg 100%! Jeg vil bare si unnskyld for at jeg ikke har skrevet kommentar før men nokken gannger så er man bare litt utslitt å så lar man være. Fordi det er sykt menge frekje som poster og komenterer. Jeg har flere ganger nemlig selv frekke kommentarer da jeg hadde nettside. Det var ufattelig opprørende. Jeg håpper veldig at du ikkje får noen frekke kommenterer og at du får mange flere fine kommenterer. Da jeg har lagt ned blog tennkte jeg å bare gi deg en lenke til ein konkurranse som jeg nettopp har meldt meg påsignert opp påblitt med pådeltatt på. Premmien er et gavekort. Jeg håper veldig at jeg vinnner, men hellet med meg så ønsker jeg at du skal! Det hadde vært utrolig koselig om du deltok!

Skriv en ny kommentar

legg meg til som venn

Hej och välkommen till min blogg! Jag heter Anna och är 15 år gammal. Jag kommer från Sverige, men bor i Norge - Mo i Rana. Här bloggar jag om musik, träning, mode, foto mm.


Kontakt


swedishpower@hotmail.com


Kategorier



Arkiv




gratisdesign av Tonjemt
hits