Träna rätt- 5 viktiga tips

  1. Teknik - Teknik är nog den viktigaste saken, man MÅSTE göra rätt. Om du gör ett litet fel under en styrketräningsövning kan du skada dig för resten livet. När jag först började styrketräna var jag väldigt oerfaren och skadade mina knän under en benpress övning. Jag tipsar om å prata med en erfaren person före du utför en övning. Du kan också söka på näetet och liknande. 

  2. Inte lyft för tungt - Det är viktigt att inte lyfta tyngre vikter än man klarar. Då är det bätte att lyfta minde flera gånger än för tungt och skada sig, eller hur?

  3. Mat före och efter träning - För att bygga muskler måste man äta rätt och varierat. Äta före och efter träning är en väldigt viktig sak, både för och få energi till å göra det ordentligt och för å bygga muskler. Det hjälper inte å äta en choklad före och en hamburgare efter. Ät mat med mycket protein och vitaminer, varierat och nyttigt.

  4. Värm upp musklerna först - Före träningen bör du värma upp kroppen i minst 10 minuter. Om du tränar med kalla och stela muskler kan du också skada dig.

  5. Strecha efter träningen - För att musklerna inte skal dra ihop sig eller bli stela är det viktigt att strecha ut efter du har tränat, oavsett vilken typ av träning. Då är det också viktigt och strecha på rätt sett så att man inte drar sönder något eller tar i för hårt. 



Hoppas ni lärde er någonting och tänker på de här sakerna när ni tränar! Har inte bloggat så mycket om träning förut, tycker ni det är något som är spännande att läsa om? Borde jag göra det mer? Stay Fit allihopa ♥

 

Fitspo


Weheartit

AnnaMcn

Tips som øker treningsmotivasjonen din

  1. Kjøp fine og komfortable treningsklær. Man føler seg oftest bedre med fine treningsklær. Da føles det også bedre å trene blandt folk. 

  2. Sett deg mål. Hvis du setter mål blir det lettere og komme til det eventuelle resultatet. Motivasjonen blir også høyere når du har oppnådd et mål. 

  3. Variert trening. Varier treningen din, slik at du ikke gjør det samme hele tiden. Da kan du fort bli lei trening. 

  4. Tren sammen med andre. Da blir det morsomere og mer variert.

  5. Spis sunnere. Hvis du spiser sunt blir kroppen din sunn. Hvis man skal trene og være sunn må man spise på rett måte. Etter et sunt måltid føler man seg også bedre. 

  6. Før og etter bilder. Når du har bestemt deg for at du skal begynne å trene, kan det være morsomt å ta "Før og etter bilder". Man får veldig mye treningsmotivasjon av å se resultat av seg selv. 

  7. Tren hjemme. Du trenger ikke å dra til et treningssenter for å trene. Det funker like godt å trene hjemme. Alt du trenger er motivasjon. Du kan f.eks jogge ute i stedet for på 3D- mølla, det er også sunnere å være ute i naturen enn på et treningssenter. 

  8. Ha musikk i ørene. Hvis man hører på musikk, kan man også få bedre treningsmotivasjon. Helst musikk med fart i.

  9. Få inspirasjon på nett. Hvis du vil få bedre treningmotivasjon kan du se på bilder på Weheartit, Instagram eller Google. Jeg pleier å gå inn på Weheart it å få inspirasjon. Du kan f.eks søke på "fitsporation", "fitspo", fitness, "healthy", osv.

Bilder fra Weheartit.

AnnaMcn

Les mer i arkivet » Oktober 2013 » September 2013 » August 2013
legg meg til som venn

Hej och välkommen till min blogg! Jag heter Anna och är 15 år gammal. Jag kommer från Sverige, men bor i Norge - Mo i Rana. Här bloggar jag om musik, träning, mode, foto mm.


gratisdesign av Tonjemt
hits