Trna rtt- 5 viktiga tips

  1. Teknik - Teknik r nog den viktigaste saken, man MSTE gra rtt. Om du gr ett litet fel under en styrketrningsvning kan du skada dig fr resten livet. Nr jag frst brjade styrketrna var jag vldigt oerfaren och skadade mina knn under en benpress vning. Jag tipsar om prata med en erfaren person fre du utfr en vning. Du kan ocks ska p netet och liknande.

  2. Inte lyft fr tungt - Det r viktigt att inte lyfta tyngre vikter n man klarar. D r det btte att lyfta minde flera gnger n fr tungt och skada sig, eller hur?

  3. Mat fre och efter trning - Fr att bygga muskler mste man ta rtt och varierat. ta fre och efter trning r en vldigt viktig sak, bde fr och f energi till gra det ordentligt och fr bygga muskler. Det hjlper inte ta en choklad fre och en hamburgare efter. t mat med mycket protein och vitaminer, varierat och nyttigt.

  4. Vrm upp musklerna frst - Fre trningen br du vrma upp kroppen i minst 10 minuter. Om du trnar med kalla och stela muskler kan du ocks skada dig.

  5. Strecha efter trningen - Fr att musklerna inte skal dra ihop sig eller bli stela r det viktigt att strecha ut efter du har trnat, oavsett vilken typ av trning. D r det ocks viktigt och strecha p rtt sett s att man inte drar snder ngot eller tar i fr hrt.



Hoppas ni lrde er ngonting och tnker p de hr sakerna nr ni trnar! Har inte bloggat s mycket om trning frut, tycker ni det r ngot som r spnnande att lsa om? Borde jag gra det mer? Stay Fit allihopa ♥

Fitspo


Weheartit

AnnaMcn

Tips som ker treningsmotivasjonen din

  1. Kjp fine ogkomfortable treningsklr.Man fler seg oftest bedre med fine treningsklr. Da fles det ogs bedre trene blandt folk.

  2. Sett deg ml. Hvis du setter ml blir det lettere og komme til det eventuelle resultatet. Motivasjonen blir ogs hyere nr du har oppndd et ml.

  3. Variert trening. Varier treningen din, slik at du ikke gjr det samme hele tiden. Da kan du fort bli lei trening.

  4. Tren sammen med andre. Da blir det morsomere og mer variert.

  5. Spis sunnere. Hvis du spiser sunt blir kroppen din sunn. Hvis man skal trene og vre sunn m man spise p rett mte. Etter et sunt mltid fler man seg ogs bedre.

  6. Fr og etter bilder. Nr du har bestemt deg for at du skal begynne trene, kan det vre morsomt ta "Fr og etter bilder". Man fr veldig mye treningsmotivasjon av se resultat av seg selv.

  7. Tren hjemme. Du trenger ikke dra til et treningssenter for trene. Det funker like godt trene hjemme. Alt du trenger er motivasjon. Du kan f.eks jogge ute i stedet for p 3D- mlla, det er ogs sunnere vre ute i naturen enn p et treningssenter.

  8. Ha musikk i rene. Hvis man hrer p musikk, kan man ogs f bedre treningsmotivasjon. Helst musikk med fart i.

  9. F inspirasjon p nett. Hvis du vil f bedre treningmotivasjon kan du se p bilder p Weheartit, Instagram eller Google. Jeg pleier g inn p Weheart it f inspirasjon. Du kan f.eks ske p "fitsporation", "fitspo", fitness, "healthy", osv.

Bilder fra Weheartit.

AnnaMcn

Les mer i arkivet Oktober 2013 September 2013 August 2013
legg meg til som venn

Hej och vlkommen till min blogg! Jag heter Anna och r 15 r gammal. Jag kommer frn Sverige, men bor i Norge - Mo i Rana. Hr bloggar jag om musik, trning, mode, foto mm.


gratisdesign av Tonjemt
hits